• Макс Никифоров

Дефициты витаминов и минералов: как узнать чего не хватает организму

Как определить дефициты без анализов? 25 признаков


Есть много способов, как узнать свои дефициты витаминов и минералов. Про один я расскажу сейчас и дам шпаргалку. С ней вы моментально оцените свои дефициты по симптоматике.

Способ максимально простой!

Посмотрите признаки, которые очень часто встречаются при дефиците витаминов и минералов. Они укажут на возможные дефициты, на что обратить внимание.




Признаки дефицитов👇


  • Кровоточивость десен - дефицит витамина С

  • Часто идет кровь из носа - дефицит витамина С

  • Ухудшение зрения в темноте - дефицит витамина А

  • Выпадение волос - дефициты железа, витамина Д, цинка

  • Перхоть - дефицит цинка, витаминов А и Д, витаминов группы В

  • Ранняя седина - дефицит меди

  • Жировые «валики» на спине по бокам - дефицит витамина Д

  • Пигментация на руках - дефицит железа, меди, витамина Е

  • Ломкие ногти - дефицит кремния, биотина, витамина С

  • Нет лунок на ногтях - дефицит витамина В12, железа

  • Белые пятнышки на ногтях - дефицит цинка, витамина С

  • Вертикальные бороздки на ногтях - анемия

  • Дряблая кожа - дефицит белка, витамина С, меди

  • Акне, воспаления - дефицит цинка, витамина А

  • Сухая, грубая кожа - дефицит витамина А

  • Синяки легко появляются - дефицит флавоноидов, витамина С

  • Гусиная кожа - дефицит витамина А

  • Растяжки - дефицит цинка, витамина С

  • Аллергия на солнце - дефицит витамина Д, ниацина

  • Трещинки в уголках рта - дефицит группы В, железа

  • Вертикальные морщины вокруг губ - дефицит белка, кремния

  • Спазмы в мышцах ног - дефицит витамина Д, магния, калия

  • Ухудшение памяти и внимания - дефицит йода

  • Ухудшение аппетита и обоняния - дефицит цинка

  • Изменение вкуса, хочется есть тесто, мел, сырой фарш - дефицит железа.

Просмотров: 68Комментариев: 0

Недавние посты

Смотреть все